Овощи полезные для здоровья

Овощи полезные для здоровья

Овощи полезные для здоровья

В зимние месяцы наше тело нуждается в дополнительных витаминах и минералах. Они помогут бороться с холодной погодой,болезнями и поддерживать ваше здоровье. Необходимые витамины можно получить благодаря таблеткам, но будет лучше заполучить их естественным путем, с помощью овощей.
Ниже предоставлен список из пяти здоровых овощей на зиму.


Артишоки
Артишоки являются прекрасным источником клетчатки и витамина С. Также они улучшают пищеварение. Перед употреблением артишоков необходимо удалить колючие шипы. Готовить их можно в жареном и вареном виде.

Листовая капуста
Она насыщенна бета-каротином, витамином С, витамином К и кальцием. Эти витамины и минералы, как известно, контролируют воспалительные процессы, укрепляют иммунную систему и даже помогают в борьбе с раком. Существует много различных способов приготовления листовой капусты. Употреблять ее можно в жареном, вареном, тушеном и сыром виде.

Капуста
Капуста часто подается сырой в виде салата, но можно использовать ее для супов, рагу, голубцов и т.д. Самое замечательное в капусте то, что она полна витаминами В, С, кальцием, магнием, фосфором, белком и цинком. Данные витамины являются противовоспалительными, которые помогают или предотвращают набухание в организме. В дополнении капуста помогает с головной болью, язвой, кожными заболеваниями.

Руккола
Руккола является зеленым листовым овощем семейства брокколи и капусты. Ее также можно есть в сыром и приготовленном виде. Диетологи рекомендуют готовить рукколу с небольшим количеством масла. Она полна витамином А, С, К, кальцием и железом. Плюс ко всему руккола имеет очень низкий уровень оксалата, что влияет на способность вашего организма правильно усваивать питательные вещества.

Тыква
Богатая каротином, витамином С, В1, пантотеновой кислотой, фолиевой кислотой, волокнами и калием. Эти вещества защищают организм человека от рака, диабета и сердечных заболеваний. Готовить ее можно в вареном, запеченном, жареном виде или на пару.

Благодаря этим пяти овощам вы дадите вашему телу импульс, который поможет сохранить ваше здоровье и предотвратить будущие болезни.


Нравится Нравится

автор - admin  ::   просмотров - 1 277   ::   комметариев - 0
Советуем Вам зарегистрироваться, чтобы быть полноправным юзером нашего сайте.

Рецепты медицины от народного врача - narod-vrach.ru

Народная медицина для вас и вашей семьи: эффективная народная медицина, лечение суставов, проверенные лекарства народной медицины, лучшие рецепты лекарств от бабушки, целительные травы и секреты народной медицины, эффективная народная медицина лечение рака народные рецепты и средства, для того чтобы были здоровы Вы и ваши близкие. Народ-врач.ру – Настоящая энциклопедия, сборник составляющих народной медицины,применение народной медицины и все что нужно для красоты и здоровья всей семьи совершенно бесплатно!

Реклама
Реклама

Наши друзья
Популярное

Счетчики сайта


Яндекс.Метрика